運動

好きな音楽を聴くと、気分が軽くなったり、やる気が湧いたりする。そんな経験は誰にでもあるでしょう。実はこの感覚、科学的にも裏付けられた「音楽の健康効果」なのです。音楽は、脳、心、そして体のあらゆる部分に影響を与えます。この記事では、音楽が私た...

40代になると、体力の低下やストレスの増加で「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」と感じる人が増えます。実は、日中の“運動の質とタイミング”が、夜の睡眠に深く関係しています。🏃‍♂️ 週4回・30分の中強度運動が理想最新の研究（Frontie...