睡眠

“健康”はひとりひとり違う — 自分に合うスタイルを見つけるために

健康やウェルネスに関する情報は、今やインターネットやSNSで無限に見つかります。「この食事法が良い」「この運動が最強」といった言葉を目にするたびに、「自分も試してみようかな」と思う一方で、なかなかしっくり来ない…そんな経験はありませんか？実...

寝る4時間前の運動が、最高の睡眠をつくる

40代になると、体力の低下やストレスの増加で「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」と感じる人が増えます。実は、日中の“運動の質とタイミング”が、夜の睡眠に深く関係しています。🏃‍♂️ 週4回・30分の中強度運動が理想最新の研究（Frontie...