歯 歯のホワイトニングは健康にも影響する？ ― 科学で読み解く“白い歯”の真実
白い歯は清潔感や若々しさの象徴として人気があります。しかし近年の研究では、ホワイトニングを単なる美容ではなく、口腔の健康維持行動の一部として捉える流れが進んでいます。その一方で、「歯の強度が下がるのでは？」という不安の声もあります。本記事で...
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健康全般 お腹まわりの“浮き輪肉”を落とす科学 ― 年齢とともに落ちにくくなる理由と実践法
鏡の前でふと気づくお腹の横の“浮き輪肉”。どんなに体重を落としても、ここだけ残る。そんな悩みを抱える人は多いでしょう。実はこれ、体脂肪のつき方と代謝のメカニズムの違いに理由があります。この記事では、アカデミックな知見をもとに「浮き輪肉を減ら...
匂い 加齢臭は体のメッセージ ― 匂いが教えてくれる生活バランスの乱れ
「加齢臭」と聞くと中高年特有の匂いを連想しますが、実際は体の酸化や代謝バランスの変化を知らせるサイン。匂いは不潔の問題ではなく、体の状態を映す健康のバロメーターです。加齢臭は誰にでも起こる生理的な変化原因物質はノネナール。40代以降、皮脂中...
食事・栄養 「頭が良くなる食べ物」はあるのか？ ― 脳のパフォーマンスを最大化する食習慣
「頭が良くなる食べ物」と聞くと、何か特別な“ブレインフード”が思い浮かぶかもしれません。しかし、実際には知能指数が上がるような食材は存在しません。それでも、脳の働きをサポートし、集中力・記憶力・判断力を高める食べ方は確かにあります。つまり、...
食事・栄養 美肌をつくるフルーツ5選 ― 毎日の“食べるスキンケア”
スキンケアは化粧品だけでなく、体の中から整えることが基本。肌のハリ、ツヤ、透明感を支える栄養素の多くは、実はフルーツにたっぷり含まれています。ここでは、美肌づくりに役立つフルーツベスト5を紹介します。冷蔵庫の定番から少し珍しいものまで、今日...
食事・栄養 健康に良い最強の食べ物ベスト5【タンパク質編】
「筋肉をつけたい」「代謝を上げたい」「疲れにくくなりたい」――そのカギを握るのがタンパク質です。ここでは、科学的な根拠を踏まえた最強のタンパク質食品ベスト5を、実践ポイントと一緒に紹介します。第5位：納豆 ― 腸から整える日本のスーパーフー...
食事・栄養 健康に良い最強の食べ物ベスト5【野菜編】
スーパーに行くと、色とりどりの野菜が並びます。でも実際どれが一番健康に良いのか。ここでは、研究や栄養データを踏まえた説得力のある一般論としての最強野菜ベスト5を紹介します。今日の献立の参考にどうぞ。第5位：トマト ― 美肌と血管の味方トマト...
目 老眼鏡を“持ち運ぶ知性”に ― スマートな携帯と使い分けの工夫
老眼鏡をかければ見やすいことはわかっているのに、「使いたいときに手元にない」。そんな経験をした人は多いはずです。実は、老眼鏡の課題は“度数”よりも、“運用”にあります。ここでは、持ち運び方・使い分け方・スタイルの3つの視点から、現実的で心地...
目 老眼との向き合い方 ― “衰え”ではなく“ピントの再調整”
小さな文字が見えにくい、スマホを少し離して見るようになった。そんな変化を感じると、「年を取ったな」と落ち込む人も多いでしょう。しかし、老眼（正式には“調節力の低下”）は誰にでも訪れる自然な変化です。大切なのは、「見えにくくなった」ことを嘆く...
食事・栄養 辛い食べ物は体にいい？ ― カプサイシンがもたらす刺激と健康の科学
カレー、キムチ、麻婆豆腐。「辛いものが好き」という人は多いですが、同時に「胃に悪そう」「汗が出すぎる」などのイメージもあるでしょう。実は、辛さには“体を活性化させる力”と“炎症を起こすリスク”の両面があります。大切なのは、「量」と「頻度」と...