健康全般 人間ドックで肝機能（AST・ALT・γ-GTP）に異常が出たら ― お酒だけが原因ではない“肝臓の読み解き方”
人間ドックで「AST・ALT が高め」「γ-GTP が基準値を超えています」と指摘されると、多くの人が真っ先に「お酒をやめないといけないのか」と考えがちです。しかし、肝機能の数値は飲酒だけで決まるものではありません。重要なのは、どの数値が、...
健康全般 
健康全般 人間ドックで血糖値・HbA1c に異常が出たら ― 数字に振り回されない現実的な対応ガイド
人間ドックで「血糖値が高め」「HbA1c が基準値を超えています」と指摘されると、多くの人が 糖尿病になるのでは と不安になります。ただし、血糖関連の数値は一度の測定で結論を出すものではありません。重要なのは、どの指標が、どの程度、どんな背...
健康全般 人間ドックでコレステロール異常が出たら ― 善玉・悪玉を正しく理解する健康対応ガイド
人間ドックの結果を見て、コレステロールの値の異常を指摘され、不安になった経験はありませんか。コレステロールの値を単純に「高い＝悪」と捉えるのは得策ではありません。重要なのは、どの種類が、どの程度、どんな背景で変化しているかを理解することです...
ライフスタイル ファッションと健康 ― 衣服が心身に与える“知られざる影響”を科学で読み解く
私たちは毎日、何かしらの服を着て生活しています。しかし意外にも、「ファッションが健康に与える影響」についてはあまり語られていません。最新の研究では、ファッションは心理免疫ストレス皮膚身体負荷にまで広範な影響を持つことが示されています。本記事...
ライフスタイル Giver と Taker ― 性格は健康にどう影響するのか
心理学では、人の対人姿勢を大きく3つに分類する考え方があります。Giver（与える人）Taker（奪う人）Matcher（バランスをとる人）一般的には Giver のほうが“良い人”のイメージを持たれますが、実は健康科学の観点でも、性格傾向...
ライフスタイル 日本はスペインから何を学べるのか ― 健康国家の共通点と日本の可能性
「なぜスペインは世界で最も健康な国と呼ばれるのか？」そして、「日本はそこから何を学べるのか？」スペインと日本はどちらも世界トップクラスの長寿国ですが、健康を支える“生活文化”が異なるため、相互に学べるポイントが多く存在します。この記事では、...
ライフスタイル なぜスペインは世界一健康な国なのか ― 地中海食と“短いシエスタ”がつくる健康長寿の科学
「どうしてスペインは健康な国として世界的に評価されるのか？」Bloomberg や WHO、OECD の調査では、スペインは常に 最も健康な国の上位 に位置しています。この記事では、地中海食、シエスタ、日照時間、社会構造 など、スペインの健...
健康全般 世界で最も健康な国はどこか ― 最新研究とデータから読み解く“健康国家ランキング”
「世界で最も健康な国はどこ？」この問いに対しては、平均寿命、肥満率、医療アクセス、食生活、運動習慣など、どの指標を重視するかで結論が変わります。本記事では、Bloomberg、OECD、WHO、Nature などの最新データをもとに、複数の...
ライフスタイル 健康を崩さない出張術 ― ビジネスパーソンのための科学的セルフケア
出張は仕事の効率を上げるチャンスである一方、移動・食事・睡眠環境の変化が重なり、体調を崩しやすいイベントでもあります。本記事では、出張を“消耗”ではなく“パフォーマンスを上げる機会”に変えるための科学的セルフケアをまとめました。1. 出張で...
健康全般 旅は健康に効くのか ― スタイル別に“科学的メリット”を徹底解剖する
旅行に行くと、気分が晴れたり、体が軽くなったり、仕事のやる気が湧いたりする――誰もが感じたことのあるこの感覚は、実は科学的にも説明できる“健康効果”です。さらに、旅の健康効果はどこへ行くか／誰と行くか／どんな目的かによって大きく変わります。...