睡眠

「午後になると頭が回らない」「昼食後は集中力がガクッと落ちる」多くのビジネスパーソンが感じるこの“午後の失速”には、生物学的な理由があります。実は、昼寝はこの低下したパフォーマンスを回復させる、科学的に最も手軽で強力な方法のひとつです。ただ...

夜にあまり眠れなかった日は、集中力が落ちたり、体が重く感じたりします。では、その日の昼寝で睡眠不足を取り戻すことはできるのでしょうか？睡眠科学の研究をもとに「昼寝でどこまでリカバリーできるのか」を整理します。昼寝は“睡眠不足の応急処置”とし...

午後の会議中、電車の中、夜の勉強…。「眠気」との戦いは誰にでも訪れます。しかし、多くの人は「我慢」や「カフェイン頼み」で対処しようとしていませんか？実は、眠気は脳と体が出す“明確な信号”であり、科学的にうまく扱えば生産性を落とさずに乗り切る...