睡眠

GarminやApple Watch、Fitbit、Oura、WHOOPなどの睡眠スコアは便利ですが、体感と一致しない日もあります。これは異常というより、スコアが表しているものと、あなたが朝に感じる回復感がそもそも別物だから起きやすい現象で...

「午後になると頭が回らない」「昼食後は集中力がガクッと落ちる」多くのビジネスパーソンが感じるこの“午後の失速”には、生物学的な理由があります。実は、昼寝はこの低下したパフォーマンスを回復させる、科学的に最も手軽で強力な方法のひとつです。ただ...

夜にあまり眠れなかった日は、集中力が落ちたり、体が重く感じたりします。では、その日の昼寝で睡眠不足を取り戻すことはできるのでしょうか？睡眠科学の研究をもとに「昼寝でどこまでリカバリーできるのか」を整理します。昼寝は“睡眠不足の応急処置”とし...

午後の会議中、電車の中、夜の勉強…。「眠気」との戦いは誰にでも訪れます。しかし、多くの人は「我慢」や「カフェイン頼み」で対処しようとしていませんか？実は、眠気は脳と体が出す“明確な信号”であり、科学的にうまく扱えば生産性を落とさずに乗り切る...