睡眠

寝る4時間前の運動が、最高の睡眠をつくる

40代になると、体力の低下やストレスの増加で「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」と感じる人が増えます。実は、日中の“運動の質とタイミング”が、夜の睡眠に深く関係しています。🏃‍♂️ 週4回・30分の中強度運動が理想最新の研究（Frontie...