食事・栄養 食事と健康に関するよくある誤解 — 正しい知識で、自分に合った食習慣を見つけよう
「○○は体に良い」「△△は食べてはいけない」そんな健康情報を、ネットやSNSで見かけることが増えました。しかし、食と健康に“絶対”はありません。人それぞれ体質も生活リズムも違うため、「万人に合う食事法」は存在しないのです。この記事では、よく...
ゆうき
食事・栄養 
運動 姿勢が変わると、人生が変わる — 健康を支える“立ち方・座り方”の科学
スマホやパソコンの長時間使用、リモートワークの定着などで、姿勢が崩れている人が増えています。しかし、姿勢は単なる「見た目」ではなく、心と体の健康を支える基礎です。良い姿勢は、呼吸、血流、内臓、自律神経、そしてメンタルのバランスにまで影響しま...
健康全般 “健康”はひとりひとり違う — 自分に合うスタイルを見つけるために
健康やウェルネスに関する情報は、今やインターネットやSNSで無限に見つかります。「この食事法が良い」「この運動が最強」といった言葉を目にするたびに、「自分も試してみようかな」と思う一方で、なかなかしっくり来ない…そんな経験はありませんか？実...
睡眠 寝る4時間前の運動が、最高の睡眠をつくる
40代になると、体力の低下やストレスの増加で「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」と感じる人が増えます。実は、日中の“運動の質とタイミング”が、夜の睡眠に深く関係しています。🏃♂️ 週4回・30分の中強度運動が理想最新の研究（Frontie...