ゆうき

「子どもを産んだら花粉症が治った」「アレルギー体質が子どもに移った気がする」そんな話を耳にしたことはありませんか？実際、出産をきっかけにアレルギー症状が変化する女性は少なくありません。しかし、それはアレルギーが“消えた”のではなく、“免疫バ...

最近、右手の指が思うように動かず、キーボードのタイピングがしにくい。整形外科でMRIを撮っても「異常なし」と言われた――。実は、このようなケースは決して珍しくありません。画像で異常が見えなくても、神経・筋膜・血流・姿勢・ストレスといった要因...

「なんだか顔色が悪いね」と言われたことはありませんか？鏡を見ると、肌が白っぽく見えたり、くすんで見えたり、いつもより血色が乏しく感じることがあります。顔色の変化は、体内の状態を映す“健康サイン”。疲労や睡眠不足のような一時的な要因もあれば、...

ストレッチは、自分でできる最も手軽なボディケアの一つです。しかし、実際には整体・エステ・タイ古式マッサージなど“他者の手によるストレッチ”を併用する人も少なくありません。この記事では、学術的な知見をもとに「自分でやるストレッチ」と「施術者に...

ストレッチは、体の柔軟性を高めるだけでなく、血流改善・姿勢補正・疲労回復といった多面的な健康効果をもたらします。しかし、「どれくらい伸ばせばいいのか」「毎日やる必要があるのか」といった疑問は多く、自己流で行っている人も少なくありません。この...

「最近、なんとなくヒマな時間にお菓子を食べてしまう」「ついソファでゴロゴロして、気づいたら動いていない」そんな経験、誰にでもあるはずです。実はこの“ヒマ”という精神状態が、肥満リスクを高める科学的要因であることが、近年の研究で明らかになって...

「油＝肌に悪い」というイメージを持つ人は多いですが、実は脂質は“美肌ホルモン”と“細胞の潤い”を支える重要な栄養素です。肌を若々しく保つには、“どんな油を摂るか”が決定的なポイント。ここでは、科学的根拠にもとづいて、美肌を助ける良質な脂質を...

「炭水化物＝太る」「肌に悪い」と思われがちですが、実は炭水化物の“質”を選べば、美肌を支える重要なエネルギー源になります。肌の細胞やコラーゲンを合成するためにも、糖質は欠かせません。ここでは、美肌にプラスに働く“賢い炭水化物”を、科学的根拠...

肌のハリやツヤ、そして回復力。そのすべてを支えているのが、タンパク質です。スキンケアの基本は「塗る」ことではなく、「つくる」こと。今回は、美肌づくりに欠かせないタンパク質食材を、科学的根拠にもとづいてランキング形式で紹介します。第5位：鶏む...