健康全般 健康習慣が崩れる時期があるのはなぜか ― 体調と行動が作るポジティブサイクルの作り方
最近、健康習慣が自然に回る時期と、なぜか崩れてしまう時期がある。この感覚は、意志の強さというより、体調と行動が相互に影響し合う仕組みで説明しやすい現象です。この記事では、食べ過ぎ、夕食後のお菓子、運動不足が重なりやすい理由を整理しつつ、現実...
2025-12
健康全般 
睡眠 睡眠スコアが低いのにスッキリするのはなぜか ― ウェアラブルの睡眠評価と体感がズレる理由と 正しく使うコツ
GarminやApple Watch、Fitbit、Oura、WHOOPなどの睡眠スコアは便利ですが、体感と一致しない日もあります。これは異常というより、スコアが表しているものと、あなたが朝に感じる回復感がそもそも別物だから起きやすい現象で...
健康全般 年末年始に太らない人が密かにやっている“3つの習慣” ― 我慢しない人ほどリバウンドしない理由
年末年始は、会食が増えるお酒を飲む機会が多い運動量が落ちるこの流れで「正月太りは仕方ない」と諦めてしまう人も少なくありません。しかし実際には、同じ年末年始を過ごしていても、ほとんど体重が増えない人が確実に存在します。その違いは、我慢強さでは...
健康全般 人間ドックで貧血・鉄不足と言われたら ― 数値の裏にある“体からのサイン”を正しく読む
人間ドックで「貧血気味です」「鉄が足りていません」と指摘されても、強い自覚症状がなければ軽く考えてしまう人も少なくありません。しかし貧血や鉄不足は、疲労・集中力低下・免疫低下・運動パフォーマンス低下など、日常の質に直結する問題です。この記事...
健康全般 人間ドックで腎機能（eGFR・クレアチニン）に異常が出たら ― 年齢変化と病気を正しく切り分ける視点
人間ドックで「eGFR が低めです」「クレアチニンがやや高いです」と書かれていると、腎臓が悪くなっているのでは と不安になる方は少なくありません。一方で腎機能の数値は、年齢・体格・筋肉量・生活習慣の影響を強く受ける指標でもあります。この記事...
健康全般 人間ドックで尿酸値が高いと言われたら ― 痛風予備軍を“放置しないための現実的ガイド”
人間ドックで「尿酸値が高めです」「痛風に注意してください」と指摘されても、症状がなければ深刻に受け止めない人も多いかもしれません。しかし尿酸値の上昇は、将来の痛風だけでなく、代謝や血管の状態を映す重要なサインでもあります。この記事では、尿酸...
健康全般 人間ドックで肝機能（AST・ALT・γ-GTP）に異常が出たら ― お酒だけが原因ではない“肝臓の読み解き方”
人間ドックで「AST・ALT が高め」「γ-GTP が基準値を超えています」と指摘されると、多くの人が真っ先に「お酒をやめないといけないのか」と考えがちです。しかし、肝機能の数値は飲酒だけで決まるものではありません。重要なのは、どの数値が、...
健康全般 人間ドックで血糖値・HbA1c に異常が出たら ― 数字に振り回されない現実的な対応ガイド
人間ドックで「血糖値が高め」「HbA1c が基準値を超えています」と指摘されると、多くの人が 糖尿病になるのでは と不安になります。ただし、血糖関連の数値は一度の測定で結論を出すものではありません。重要なのは、どの指標が、どの程度、どんな背...
健康全般 人間ドックでコレステロール異常が出たら ― 善玉・悪玉を正しく理解する健康対応ガイド
人間ドックの結果を見て、コレステロールの値の異常を指摘され、不安になった経験はありませんか。コレステロールの値を単純に「高い＝悪」と捉えるのは得策ではありません。重要なのは、どの種類が、どの程度、どんな背景で変化しているかを理解することです...