2025-11

高級感があり、外食の定番でもある「お寿司」。最近「お寿司って意外と健康にいい？」という声も増えています。結論から言うと、選び方しだいで非常にヘルシー。お寿司は、栄養バランス・消化性・脂質の質という観点で優れており、正しく食べれば“理想的な日...

午後の会議中、電車の中、夜の勉強…。「眠気」との戦いは誰にでも訪れます。しかし、多くの人は「我慢」や「カフェイン頼み」で対処しようとしていませんか？実は、眠気は脳と体が出す“明確な信号”であり、科学的にうまく扱えば生産性を落とさずに乗り切る...

「夜にポテチ」「つい夜ふかし」「運動は週末だけ」――多くの人が抱える定番のクセ。本記事では、それぞれが体のどの仕組みにダメージを与えるのかを、主要な学術レビューと臨床研究から解説します。最後に“いきなり完璧にしない”現実的な置き換え案も添え...

「痩せたいのに夜にお菓子を食べてしまう」「不眠なのに寝る直前までスマホを見てしまう」。こうした行動は、“やるべきことは分かっているのに、できていない”という典型例です。多くの人は知識不足ではなく、実践の仕組みに課題を抱えています。ここでは、...